Říct lékaři, že se cítíte špatně - ne jen tělesně, ale duševně - je jedna z nejtěžších věcí, které můžete udělat. Ne proto, že byste měli za to, že to není důležité. Ale protože se bojíte, že vás nebudou chápat, že to zlehčí, nebo že vás budou posuzovat. A přesto je to právě ten krok, který může změnit všechno.
Připravte si, co chcete říct - nejen co cítíte
Nečekáte na návštěvu u ortopeda a neříkáte: „Máme bolí noha.“ Říkáte: „Bolí mě pravá kolenní kloub, obzvlášť když jdu po schodech, už tři měsíce. Včera jsem se zastavil, když jsem se snažil vstát z křesla.“ To samé platí i pro duševní zdraví. Neříkejte: „Mám deprese.“ Řekněte: „Cítím se vyčerpaný už šest měsíců. Každé ráno se probouzím s pocitem, že nemám sílu vstát. Nepřemýšlím o tom, co bych chtěl dělat - jen o tom, jak přežít den.“Co byste měli mít připravené:
- Kdy to začalo? Přesný časový rámec - týdny, měsíce, roky?
- Co se děje? Jaké příznaky? Únavu, nechutenství, nespavost, ztrátu zájmu, závratě, neklid, sebevražedné myšlenky?
- Kdy je to hůře? Po práci? V noci? Když jste sami? Když jste s rodinou?
- Co to zlepšuje? Nějaká činnost? Někdo, kdo vás slyší? Pohyb? Hudba?
Nezapomeňte si napsat všechno dopředu. Když sedíte v ordinaci, vaše mysl se snaží přežít - ne pamatovat si všechno. Písemný seznam vám pomůže neztratit se.
Mějte seznam léků - i těch, které si koupíte sami
Většina lidí si přinese seznam léků, které jim lékař předepsal. Ale zapomínají na všechno ostatní. Kofein? Alkohol? Valerianu? Melatonin? Omega-3? Vitamín D? Některé doplňky stravy mohou ovlivnit účinek antidepresiv. Některé léky proti nachlazení mohou zhoršit úzkost. Lékař to neví, pokud mu to neřeknete.Seznam by měl obsahovat:
- Název léku (i volně prodejných)
- Dávkování (kolik a kdy)
- Proč ho užíváte
- Co jste z něj cítili - zlepšení, vedlejší účinky, žádný efekt
Pokud nevíte název, napište si barvu a tvar pilulky. Lékař to pozná. Důležité je, aby věděl, co vám tělo dostává.
Pojďte s otázkami - ne jen s problémy
Lékař nečte myšlenky. Pokud se nezeptáte, neřekne vám všechno. Nebo řekne něco, co nechápete. Připravte si otázky, které vás opravdu zajímají:- „Co to přesně znamená, když říkáte, že mám úzkostnou poruchu?“
- „Jak dlouho trvá, než začne účinkovat ten lék?“
- „Co když ho zapomenu? Co když ho přestanu brát?“
- „Je možné to zvládnout bez léků? Jak?“
- „Co bych měl dělat, když se mi bude jevit, že se mi to zhoršuje?“
Nechte se nechat, když se vám zdá, že lékař něco přeskakuje. Řekněte: „Nerozumím tomu. Mohli byste to vysvětlit jinak?“
Nechte se nechat být - nebojte se vlastních emocí
Někdy se v ordinaci rozpláčete. Někdy se rozzlíte. Někdy se prostě necháte přemlouvat, že „to všechno je jen stres“ nebo „musíte se víc pohnout“.To není vaše chyba. To je chyba komunikace.
Neříkejte: „Já vím, že to vypadá hloupě.“
Řekněte: „Já vím, že to zní divně. Ale pro mě to je skutečné. A potřebuji pomoct.“
Lékař není přítel. Ale není ani soudce. Je to odborník, který má přístup k informacím, které vy nemáte. Pokud vás někdo zlehčuje, řekněte to: „Když říkáte, že to je jen stres, cítím se, že nejsem slyšený. A to je pro mě důležitější než lék.“
Nejde o to, co si lékař myslí - jde o to, co potřebujete vy
Mnoho lidí se při návštěvě snaží „vypadat dobře“. Nechceme, aby nás lékař považoval za „náročného pacienta“. Nechceme, aby nás považoval za „přehnaného“. Ale to je přesně ten moment, kdy se ztrácí všechno.Nejde o to, jestli to vaše příznaky vypadají „hrozně“. Jde o to, jestli vám to brání žít. Jestli vás to vyděsilo. Jestli vás to přimělo přestat se smát. Jestli jste se rozhodli, že to už nechcete dělat.
Nežijete pro to, abyste vyhověli očekáváním lékaře. Žijete pro to, abyste se cítili lépe. A to je jediný měřítko, které má smysl.
Připravte se na to, že to nebude jedna návštěva
Duševní zdraví se nevyřeší za 15 minut. Lékař vás nemůže „vyléčit“ na první návštěvě. Možná vás pošle k psychologovi. Možná vám předepíše lék a požádá vás, abyste se vrátili za týden. Možná vás požádá, abyste si napsali, co se děje každý den.To není způsob, jak vás „zatlačit“. To je způsob, jak pochopit, co se vám děje.
Neztrácejte naději, když první návštěva nevypadá jako zázrak. Změna je pomalá. Ale je reálná. Když budete pravidelně chodit, budete mít příležitost se naučit, jak se s tím vyrovnat. A to je víc než jen lék.
Co dělat, když vás lékař nechápe?
Někdy se stane, že lékař nebude slyšet. Ne proto, že je zlý. Ale protože je unavený. Protože má příliš mnoho pacientů. Protože nebyl dostatečně vycvičený v oblasti duševního zdraví.Co můžete udělat?
- Požádejte o druhou návštěvu s jiným lékařem.
- Požádejte o odkaz na psychologa nebo psychiatra.
- Připravte si písemný přehled svého stavu a přinesete ho s sebou - to pomůže i druhému lékaři.
- Požádejte o schůzku s odborným lékařem na duševní zdraví - v některých městech jsou k dispozici speciální kliniky.
Nemáte právo být ignorováni. Vaše duševní zdraví je stejně důležité jako vaše fyzické zdraví. Pokud se necítíte slyšený, hledejte někoho, kdo vás slyší.
Co je další krok?
Po návštěvě si dejte chvíli na to, aby se všechno usadilo. Zapište si:- Co vám lékař řekl
- Co jste se dozvěděli
- Co budete dělat dál
- Co se budete snažit vyzkoušet
Nejde o to, abyste „všechno vyřešili“. Jde o to, abyste začali. Každý krok, který uděláte, je krok k lepšímu dni.
Nejste sami. A nejste „přehnaní“. Jste člověk, který se snaží přežít. A to je víc než dost.
Můžu se obrátit na lékaře i bez předchozí diagnózy?
Ano, můžete. Lékař není povinen mít předchozí diagnózu, abyste se o duševní zdraví mohli bavit. Pokud se cítíte špatně, máte právo to říct. Lékař vás poslouchá, shromažďuje příznaky a podle toho rozhoduje, co dál. Není potřeba „dokázat“, že jste nemocní. Stačí, že se cítíte špatně.
Co když se bojím, že mi lékař předepíše léky?
Léky nejsou jedinou možností. Pokud se vám léky nezdají, řekněte to přímo: „Nechci začít s léky, můžeme to zkusit jinak?“ Lékař vám může navrhnout psychoterapii, změnu životního stylu, cvičení, meditaci nebo kombinaci všech těchto možností. Léky jsou nástroj - ne trest. A nejsou nutné vždy.
Jak poznám, že lékař je pro mě ten správný?
Správný lékař vás slyší. Neříká vám, že to „je jen stres“. Nezlehčuje vaše pocity. Je ochoten vysvětlit, co se děje, a nechat vás klást otázky. Pokud se po návštěvě cítíte mírně lépe - ne proto, že vám někdo řekl, že všechno bude v pořádku, ale protože jste se cítili slyšený - je to dobrý znak.
Je to v pořádku, když přijdu s někým, kdo mě podporuje?
Ano, je to v pořádku. Dokonce je to dobrý nápad. Někdy je těžké všechno zapamatovat nebo zformulovat. Přítel nebo rodinný příslušník vám může pomoci připomenout, co jste chtěli říct, nebo zaznamenat, co lékař řekl. Stačí se o to předem domluvit s lékařem - většina je pro to otevřená.
Co když mi lékař řekne, že to „není vážné“?
Pokud vám lékař řekne, že to „není vážné“, ale vy si myslíte, že je to vážné - nevzdávejte to. Požádejte o druhou návštěvu. Požádejte o odkaz na specialistu. Vaše pocity jsou platné. Nezáleží na tom, jak to vypadá zvenku. Záleží na tom, jak se cítíte uvnitř. A to je to, co má smysl.