Terapie během rozchodu: Jak se rozejít důstojně s podporou terapeuta

Rozchod není jen otázka právních dokumentů a rozdělení majetku. Je to emocionální zemětřesení, které může zůstat s vámi mnohem déle než samotný konec vztahu. Mnoho lidí si myslí, že čas vše zahojí. Ale když se bolest nezpracuje, přemění se v úzkost, sebeobviňování nebo dokonce v deprese. A pokud máte děti, riziko je ještě větší - jejich budoucí vztahy mohou být ovlivněny tím, jak jste se rozešli vy.

Proč terapie během rozchodu nefunguje jako běžná psychoterapie

Běžná psychoterapie se zaměřuje na dlouhodobé vzorce, dětské zkušenosti nebo vnitřní konflikty. Terapie během rozchodu je jiná. Je to specifický proces, který řeší přesně to, co právě prožíváte: bolest ztráty, zlost na partnera, strach z budoucnosti, obavy o děti, pocit selhání. Tento typ pomoci vznikl v Česku v prvních letech 2000. let, kdy se začaly objevovat první centra jako NEO Centrum a Terapie.cz. Dnes je to jedna z nejrychleji rostoucích oblastí v oboru vztahové terapie.

Nejde jen o to, si promluvit. Jde o strukturovaný proces, který vás vede přes tři klíčové fáze: zpracování šoku, přijetí skutečnosti a příprava na život bez partnera. Podle dat z Terapie.cz se první výrazné zlepšení objeví u 78 % klientů po 8-10 sezeních. To znamená, že za dva měsíce můžete začít cítit, že znovu dýcháte.

Co se skutečně děje během sezení?

Každé sezení trvá 50 minut a stojí průměrně 1200-1600 Kč. Párová terapie pro rozcházející se páry, která se snaží udržet komunikaci i po rozpadu, stojí 1800 Kč. Ale co se tam vlastně děje?

Terapeut neříká: „Buď silný.“ Neříká: „Čas to všechno zahojí.“ Místo toho vás vede k otázkám, které jste si možná nikdy nezadali: „Kdy jste naposledy cítili, že jste byli vidění?“ „Co vás v tomto vztahu skutečně naplnilo?“ „Jaký vztah máte k vlastním emocím?“

Dr. Miriam Kotrusová z Psychoterapie Praha používá psychoanalytický přístup, který hledá hlubinné příčiny - například jak váš vztah k rodičům ovlivňuje, jak volíte partnery. Mgr. Pavel Rataj zase kombinuje psychohygienu s praktickými nástroji pro rodiče: jak říct dítěti, že rodiče nebudou žít spolu, jak se vyhnout soudním sporům, jak nezatěžovat dítě svými emocemi.

Nejčastější problém, který klienti přinášejí, je komunikace s bývalým partnerem. 89 % lidí ve druhém týdnu terapie hlásí, že se s ním nemohou dohodnout. Terapeuti pak používají metodu neutrální komunikace - naučí vás, jak mluvit o dětech bez útočení, jak psát zprávy, které neobsahují zlost, ale jen fakta. To není jen technika. Je to způsob, jak si zachovat důstojnost, když se kolem vás vše rozpadá.

Je terapie pro vás? Kdo z toho opravdu má prospěch?

Terapie během rozchodu není pro každého. Ale je ideální pro ty, kteří:

• Prožívají vztah déle než 5 let
• Mají děti společné
• Často se opakují stejné chyby ve vztazích
• Cítí, že se ztrácí nebo ztratili sebevědomí
• Nebojí se přiznat, že potřebují pomoc

Průměrný věk klientů je 32-45 let. Ženy tvoří 68 % všech klientů - ale muži, kteří se rozhodnou pro terapii, často prožívají největší změnu. Protože se u nich emocionální zátěž často skrývá za podrážděností nebo pracovním nadměrným zatížením.

Naopak, pokud jste měli vztah jen pár měsíců, výsledky terapie mohou být méně výrazné. Ale to neznamená, že byste neměli zvážit pomoc. I krátké vztahy mohou zanechat hluboké jizvy, pokud jste je nezpracovali.

Co říkají ti, kteří to zkusili?

Na Terapie.cz má tato terapie průměrné hodnocení 4,7 z 5,0 na základě 342 recenzí. Kladné zkušenosti jsou často přímočaré: „Mgr. Rataj mi pomohl pochopit, proč jsem vždy volil partnery, kteří mě ignorovali. Ukázal mi souvislost s tím, jak mě můj otec ignoroval. To mi změnilo život.“

Na druhé straně jsou i negativní recenze. Jan z Brna napsal: „Po 12 sezeních jsem stále nebyl schopen komunikovat s bývalou ženou o výchově dětí. 19 200 Kč bylo pro mě velkou finanční zátěží bez okamžitého výsledku.“

Tady je klíč: terapie není rychlé řešení. Je to proces. A proces trvá. Ale pokud se vám podaří překonat první měsíc, začnete vidět změny. Ne vždy v komunikaci s bývalým partnerem - ale v tom, jak se k sobě chováte. Přestanete se obviňovat. Přestanete se srovnávat s ostatními. A začnete cítit, že jste opět celý člověk.

Cena a přístupnost - je to pro vás dostupné?

Tady je skutečnost: terapie během rozchodu není levná. 10 sezení stojí 12 000-16 000 Kč. To je 28-38 % měsíčního příjmu při průměrném platu 42 000 Kč. Pro mnoho lidí je to nemožné.

Ale existují cesty. Některá centra, jako Linka Sluchátko, nabízejí sociální hodiny - 20 % levnější sezení pro klienty s příjmem pod 30 000 Kč. Online terapie je o 23 % efektivnější pro klienty nad 40 let - a často i levnější. A pokud máte možnost, zkuste hledat terapeuty, kteří nabízejí první konzultaci zdarma.

Je to investice. A investice do sebe sama. Většina lidí, kteří to zkusili, říká: „Kdybych to věděl dřív, udělal bych to hned.“

Co se děje v Česku teď - a co přijde?

Trh roste. Od roku 2020 se počet terapeutů specializujících se na rozchody zvýšil o 47 %. V roce 2022 bylo v Česku 28 450 rozvodů - o 8,7 % více než v roce 2021. A lidé začínají chápat: rozchod není selhání. Je to přechod. A přechody potřebují podporu.

Terapie.cz v srpnu 2023 spustila platformu „Rozchod s důstojností“ s kalendářem pro spolurodiče a šablonami pro komunikaci s dětmi. Dr. Kotrusová přidala „rozchodové plánování“ - nástroj, který pomáhá předvídat budoucí konflikty. Mgr. Rataj připravuje kurz pro rodiče dětí ve věku 10-13 let - oblast, která se v posledních letech zvýšila o 35 %.

Odborníci předpovídají, že do roku 2026 bude terapie během rozchodu součástí českého zdravotního systému. Zatím ale musíte hledat sami. A to je výzva. Ale také příležitost.

Co dělat, když se rozhodnete začít?

Nečekejte. Neříkejte si: „Zkusím to sám.“ Neříkejte: „Za tři měsíce.“

První krok je najít terapeuta. Průměrně to trvá 14 dní. Ale nevybírejte podle ceny. Vyberte podle specializace. Pouze 32 % terapeutů na Terapie.cz uvádí rozchody jako hlavní obor. Hledejte ty, kteří mají na webu konkrétní popis: „specializace na rozchody s dětmi“, „práce s emoce po rozpadu vztahu“.

První konzultace je často zdarma. Použijte ji k tomu, abyste zjistili: „Cítím se s ním bezpečně?“ „Rozumí tomu, co prožívám?“

Nejlepší čas začít je 2-3 týdny po rozhodnutí o rozchodu. Nejdříve. Nejpozději. Pokud čekáte, až se „vše zklidní“, můžete ztratit možnost zpracovat to, co je skutečně důležité.

Terapie neznamená, že se budete znovu lábit. Neznamená, že se budete znovu setkávat. Znamená to, že se vrátíte k sobě. A to je největší důstojnost, kterou můžete po rozchodu dosáhnout.