Role cvičení a deníků v psychoterapii: Praktické nástroje mezi sezeními
Terapeutické deníky a cvičení jsou klíčové pro trvalou změnu v psychoterapii. Vědecky ověřené metody jako KBT, DBT nebo mindfulness pomáhají identifikovat vzory myšlenek a emocí mezi sezeními. Pravidelné psaní a dechová cvičení snižují úzkost o až 37 %.