Terapie traum: Jak bezpečně zpracovat psychické rány a vybrat správnou metodu
When you’ve been through something that changed you forever — a zážitek, který vás nechává v nočních můrách, nebo vztah, který vás naučil, že svět není bezpečný — terapie traum, specifický přístup k léčbě psychických následků zážitků, které překračují běžnou odolnost člověka. Also known as traumaterapie, it isn’t about forgetting what happened. It’s about rebuilding your sense of safety, so your body and mind stop reacting as if the danger is still here. Víte, že špatně provedená terapie traum může způsobit retraumatizaci, nové zranění vzniklé během terapie kvůli nevhodnému přístupu, tlaku nebo nedostatku bezpečí? To není vzácnost. Mnoho lidí přichází do terapie, aby se zahojili, a skončí ještě hůře.
EMDR, metoda, která využívá oční pohyby k zpracování traumatu a je podporována WHO jako efektivní pro PTSD, je jednou z nejvíce studovaných technik. Ale není jediná. Existují i trauma-informovaný přístup, přístup, který neptá se „co s tebou je špatně?“, ale „co se s tebou stalo?“ a vytváří bezpečný rámec pro zpracování, nebo TRE, technika, která využívá tělesné vibrace k uvolnění napětí uloženého v těle po traumatu. Každá z nich funguje jinak. A každá vyžaduje terapeuta, který ví, kdy držet ruce, a kdy se stáhnout.
Největší chyba? Předpokládat, že všechny terapeuty umí pracovat s traumatem. Neumí. Někteří používají kognitivní techniky, které jsou pro traumata nebezpečné. Jiní tloukou na otevřené rány, aniž by vytvořili pocit bezpečí. A to je přesně to, co se děje, když se terapie traum stává zdrojem dalšího bolesti. Váš tělo si pamatuje. A pokud terapeut neví, jak s tím pracovat, vaše tělo to zaznamená jako další útok.
Tady najdete články, které vám pomohou poznat, co je skutečně bezpečné, kdy je čas změnit terapeuta, a jaké metody mají vědecký základ. Nejde o to, abyste se naučili „překonat“ traumatum. Jde o to, abyste se naučili žít s ním tak, aby vás už neukousávalo zevnitř. A to začíná tím, že se rozhodnete, že si zasloužíte terapii, která vás nezraní znovu.
