Abstinence: Co to je a jak ovlivňuje psychoterapii
Abstinence je abstinence, stav úplného přestání užívání látek nebo chování, které způsobuje závislost. Also known as odvykání, it je nejzákladnějším krokem při léčbě závislostí, ale zdaleka nejsnazším. Mnoho lidí si myslí, že stačí přestat užívat alkohol, drogy nebo přejídat – a všechno bude v pořádku. Ale abstinence je jen začátek. Pravá změna začíná, když se člověk učí žít bez těchto způsobů, jakými si dříve uklidňoval, utíkal nebo zapadal do návyku. A to je právě tam, kde psychoterapie začíná opravdu pomáhat.
Abstinence neznamená jen fyzické přestání – je to i emocionální a psychologický proces. Lidé, kteří přestali užívat, často zjistí, že jejich úzkost, smutek nebo vzteky nezmizely. Naopak – se ztrátou látky se tyto pocity zvýrazňují. Terapie pomáhá pochopit, proč jste se k této láčce vůbec obrátili. Je to o tom, jak si vybudovat nové způsoby, jak radit si s bolestí, jak se učit být sám se sebou bez úniku. Abstinence bez terapie je jako vypnutí varovného světla na nádrži – problém zůstává, jen ho nevidíte.
Psychoterapie pracuje s tím, co je pod abstinencí: s trauma, se strachem z nekontrolovatelnosti, s pocitem, že bez látky nejste nikdo. Víte, že lidé s alkoholovou závislostí mají třikrát vyšší riziko depresí? A že u těch, kteří přestali s přejídáním, často přichází závislost na práci nebo sexu? To je důvod, proč abstinence sama o sobě nestačí. Potřebujete nástroje, jak přežít ty chvíle, kdy se vám chce všechno vrátit zpět. A ty nástroje se naučíte právě v terapii – prostřednictvím cvičení, deníků, rozhovorů, které vás přivádějí k sobě, ne od něj.
Abstinence je také o vztazích. Když přestanete užívat, začnete vidět, jak vaše chování ovlivňovalo rodinu, přátele, kolegy. Terapie vám pomáhá tyto vazby opravit – ne tím, že vás obviňuje, ale tím, že vás učí mluvit o tom, co jste necítili, když jste byli v závislosti. Někdo se naučí říct: „Potřeboval jsem pomoc, ale nevěděl jsem, jak ji požádat.“ A to je krok, který může změnit celý život.
V naší kolekci článků najdete příběhy a nástroje, které pomáhají lidem přesně tady – v tomto místě mezi přestáním a začátkem nového života. Zjistíte, jak se liší terapie závislostí od terapie poruch příjmu potravy, jak pomáhají domácí úkoly při odvykání, a proč některé metody, jako je metakognitivní terapie, fungují lépe než jiné. Naleznete i informace o tom, jak se vyhnout retraumatizaci při práci s hlubokými kořeny závislosti. Každý článek je praxe, ne teorie. Každý je napsaný pro ty, kteří už přestali – a teď se snaží žít.
