Uvažujete, zda je online terapie opravdu lepší než klasické setkání tváří v tvář? V posledních letech se objevily studie, které naznačují, že digitální cesta k duševnímu zdraví může překonat tradiční přístup. Podívejme se, co výzkumy říkají, kdo z online terapie těží nejvíc a jaké jsou praktické dopady na každodenní život.
Co je online terapie a jak funguje?
online terapie je poskytování psychologických služeb na dálku prostřednictvím videohovorů, telefonního hovoru nebo textové komunikace. Terapeut i klient jsou v různých místech, ale spojení zajišťuje stabilní internet, kamera a mikrofon. Formáty se liší - od strukturovaných sezení KBT až po volnější psychologické poradenství.
Osobní terapie - tradiční standard
osobní terapie představuje setkání, kde terapeut a klient sdílí fyzický prostor, což umožňuje přímou neverbální komunikaci a často i rychlejší navázání důvěry.
Kognitivně‑behaviorální terapie (KBT) - most mezi světy
kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je strukturovaný psychoterapeutický přístup zaměřený na změnu myšlenkových vzorců a chování; díky své systematičnosti se snadno přenáší do online prostředí.
Co říkají výzkumy?
Studie z Masarykovy univerzity (2023) prokázala, že online KBT je ve srovnání s osobní KBT statisticky stejně účinná pro úzkosti a deprese. Metaanalýza z roku 2021 zahrnující více než 27 500 pacientů ukázala významné zlepšení kvality života a snížení symptomů u úzkosti, deprese i stresu.
David Barlow, emeritní profesor z Bostonu, ve svém hodnocení roku 2023 zdůraznil, že jednotný zdravotní systém (např. NHS) umožňuje přesné sledování výsledků, což posiluje důvěryhodnost online zásahů. Podle výzkumu citovaného na Flowee.cz (2023) dosáhli klienti online KBT rychlejšího zlepšení než ti v klasických sezeních.
Porovnání online a osobní terapie
| Kritérium | Online terapie | Osobní terapie |
|---|---|---|
| Přístupnost | Možnost se připojit odkudkoli, i z postele | Vyžaduje dojezd do kanceláře |
| Čekací doba | Průměrně 1-2 týdny (např. platforma Meddi) | Až 6 měsíci v některých regionech |
| Náklady | Často levnější, protože není potřeba fyzická infrastruktura | Vyšší cena za pronájem místnosti a administrativu |
| Soukromí | Závisí na klientově domově, může být obtížné najít tichý prostor | Terapeut zajišťuje uzavřený a bezpečný prostor |
| Efektivita (KBT) | Shodná nebo vyšší u úzkostných a depresivních poruch | Stejná, ale někdy pomalejší progres |
| Vhodnost pro těžké poruchy | Omezená - krizové situace vyžadují osobní zásah | Preferována u psychóz, silných suicidálních tendencí |
Kdo z online terapie těží nejvíc?
Podle průzkumu Terapie.cz (2025) jsou nejvíce spokojeni klienti s časovou flexibilitou a nižšími čekacími dobami. Skupiny, které profitují nejvíc:
- Učitelé a pracovníci z domácí kanceláře - mohou se připojit během přestávky.
- Občané v odlehlých oblastech - není nutná dlouhá cesta do města.
- Lidé s handicapem nebo omezenou mobilitou - terapie se koná přímo doma.
- Klienti s mírnějšími formami deprese a úzkosti - online KBT ukazuje rychlé snížení symptomů.
Naopak, pacienti s těžkými psychotickými poruchami nebo akutními suicidálními myšlenkami stále potřebují osobní kontakt pro okamžitou bezpečnost.
Praktické tipy: Jak se připravit na online sezení
1. Technika: Zajistěte stabilní internet (ideálně 10 Mbps), funkční webkameru a sluchátka s mikrofonem. 2. Prostředí: Vyberte klidný, soukromý prostor, kde vás nebudou rušit. Zhasněte světla a použijte sluchátka, aby zvuk neunikal okolí. 3. Mentální nastavení: Připravte se stejně jako na osobní sezení - vezměte si poznámkový blok, pití a chvíli klidu před a po setkání. 4. Bezpečnost: Používejte šifrované platformy (např. Zoom for Healthcare, Microsoft Teams). 5. Komunikační pravidla: Informujte terapeuta o případných technických problémech hned na začátku.
MUDr. Olga Kunertová vyvinula metodiku, která učí terapeuty, jak přenést neverbální signály do virtuálního prostoru a tím zvýšit efektivitu sezení.
Hybridní budoucnost - kombinace výhod
Podle aktuálního výzkumu (Terapie.cz, 2025) 12,5 % respondentů preferuje kombinaci online a osobní terapie. Hybridní model umožňuje:
- Rychlé zahájení online sezení během čekací doby.
- Periodické osobní setkání pro hlubší terapeutické vztahy.
- Flexibilní přechod mezi formáty podle aktuálního stavu klienta.
Profesionálové, jako je David Barlow, předpovídají, že tato kombinace bude standardem v roce 2027, protože umožní maximální dostupnost a zároveň zachová klíčové výhody osobní interakce.
Často kladené otázky
Je online terapie stejně důvěryhodná jako osobní?
Ano, pokud je prováděna kvalifikovaným terapeutem a používá se zabezpečená platforma, účinnost (zejména u KBT) se ukazuje jako srovnatelná, nebo dokonce o něco vyšší díky rychlejšímu přístupu.
Jaké poruchy jsou vhodné pro online terapii?
Nejčastěji se úspěšně léčí deprese, úzkost, OCD a stresové poruchy. Těžké psychotické stavby a akutní krizové situace vyžadují osobní setkání.
Co když nemám doma klidné místo?
Zkuste najít veřejnou knihovnu, coworkingové centrum nebo pronajmutý pokoj na krátkou dobu. Důležité je zachovat soukromí a dobré připojení.
Jaké jsou náklady na online terapii?
Ceny se pohybují od 500 do 1500 Kč za 50‑minutové sezení, což bývá o 20‑30 % levnější než tradiční terapie, a často zahrnují i podklady a domácí úkoly v digitální podobě.
Jak dlouho trvá, než se projeví první zlepšení?
U klientů s mírnou až střední úzkostí nebo depresí se první pozitivní změny často objevují po 3‑6 sezeních, což odpovídá 4‑8 týdnům pravidelné terapie.
Online terapie už není jen nouzovým řešením, ale stabilní součástí českého psychologického trhu. Díky výzkumným důkazům a rostoucí poptávce lze očekávat, že se hybridní modely stanou novým standardem, který kombinuje nejlepší aspekty obou světů.