EMDR terapie: Jak pomáhá při trauma a úzkosti
EMDR (EMDR terapie, metoda psychoterapie zaměřená na zpracování traumatu pomocí očních pohybů a jiných bilaterálních stimulací) není jen další forma hovoru. Je to konkrétní, strukturovaný přístup, který pomáhá mozku přepracovat zablokované traumata. Když něco špatného přihodí – například nehoda, násilí nebo dlouhodobé zanedbávání – váš mozek se někdy zastaví a nenechá to projít. EMDR to změní. Tato metoda se používá u lidí, kteří trpí úzkostí, nočními můrami, příznaky PTSD nebo nevysvětlitelnými emocionálními reakcemi. Je to jedna z mála terapií, které mají silné vědecké důkazy, včetně studií od WHO a amerického ministerstva zdravotnictví.
Co se přesně děje během sezení? Nejde o to, abyste se znovu vydali do minulosti. Naopak – EMDR vás učí, jak se k ní přiblížit bez toho, abyste se ztratili v ní. Terapeut vás vede k tomu, aby jste si představili obraz z traumatu, zároveň s pohybem očí, tlapkáním na stehna nebo zvuky, které střídají levou a pravou stranu těla. Tento rytmus pomáhá mozku přepojit informace. Výsledek? Obraz už nevzbuzuje stejnou úzkost. Nejde o to, že byste zapomněli, co se stalo. Ale že už to neříká: „To mě musí ničit.“ Tento přístup funguje i u lidí, kteří si nemohou vzpomenout na konkrétní událost, ale cítí, že něco je „zablokované“.
EMDR terapie není pro každého. Ale je účinná pro ty, kteří se cítí uvěznění v minulosti. Je často používána u lidí s trauma, hlubokým psychologickým zraněním z minulosti, které ovlivňuje současný život, ale také u těch, kteří trpí úzkostí, přetrvávajícím stavech napětí, strachu nebo předčasného varování, i když nevědí, odkud přichází. V naší sbírce najdete články, které vysvětlují, jak EMDR souvisí s hraniční poruchou osobnosti, jak se používá u dětí, a proč některé terapeuty kombinují EMDR s mindfulness. Některé z těchto příběhů jsou z praxe – lidé, kteří si řekli: „Už to nevydržím.“ A pak se naučili, jak se s tím pohybovat bez toho, aby to jejich život ničilo.
