Stojíte v letadle, na nádraží v Berlíně nebo v kavárně v Barceloně a najednou se vám vrátí ten starý smutek, nebo se začnete cítit ztraceně kvůli stresu z práce? Pokud pravidelně navštěvujete psychologa, tak víte: přerušit terapii kvůli cestě není jen nevýhoda - je to riziko. Riziko, že se věci zhorší, že se ztratí ten terapeutický tok, který jste si postupně vytvořili. A právě proto online terapie není luxus. Je to online terapie - jediný způsob, jak si zachovat stabilitu, když žijete bez hranic.
Proč online terapie funguje, když jste mimo domov
Není to jen o tom, že si můžete dát schůzku z postele. Je to o tom, že terapie přestala být závislá na místě. Když jste v Praze, máte terapeuta v Praze. Když jste v Tokiu, měli byste mít terapeuta i tam. A online terapie to umožňuje. Podle výzkumů z České republiky je kognitivně behaviorální terapie (KBT) provedená online stejně účinná jako osobní sezení - a u úzkostných poruch dokonce často lépe. To znamená: když se vám něco rozbije, když se objeví panika, když se cítíte přetížení, můžete to řešit hned, nečekat, až se vrátíte domů.
Nejde o to, že by videohovor byl lepší než setkání v kanceláři. Ale pro některé lidi je to jediná možnost, jak se dostat k pomoci. A to platí i pro ty, kteří cestují, pracují na dálku, nebo žijí v zahraničí. Psychologové jako Gabriela Čanigová už osm let pracují výhradně online - a mají klienty v Německu, Francii, Austrálii. Terapie neřeší, kde jste, ale co potřebujete.
Co potřebujete kromě internetu
Nemusíte mít žádné speciální vybavení. Stačí počítač, tablet nebo telefon s kamerou a mikrofonem. Většina terapeutů používá běžné nástroje: Google Meet, Skype, WhatsApp nebo Microsoft Teams. Pokud jste nikdy online terapii nezkoušeli, nebojte se. Terapeut vás telefonicky předem zorientuje - ukáže vám, jak zapnout kameru, jak se připojit, jak si nastavit tichý prostor. Většina lidí, kteří to vyzkoušeli, říká: „Bylo to jednodušší, než jsem čekal.“
Nezapomeňte na jednu věc: potřebujete místo, kde nebudete přerušováni. V hotelovém pokoji, na cestě vlakem nebo v kavárně - zkontrolujte, jestli máte klid. Některé terapeutky dokonce doporučují použít sluchátka, aby se zvuk neodrážel a nebylo slyšet, co se děje kolem vás. Anonymita je klíčová. A to nejen pro ty, kdo se bojí, že je někdo slyší. Pro lidi s závislostmi, kterým se strach z odsouzení přidává k dalším překážkám, je online terapie často jediným bezpečným východiskem.
Které problémy se dají řešit online?
Nejde jen o úzkost nebo deprese. Online terapie funguje pro širokou škálu problémů: partnerské konflikty, stres z práce, problémy se spánkem, sociální fobie, poruchy příjmu potravy, překonávání traumatu, nebo třeba adaptace na život v cizině. Pokud se vám v zahraničí zdá, že nikdo nechápe, proč se cítíte tak osaměle - online terapeut vás slyší. A to bez toho, abyste museli hledat nového psychologa v každém městě, kam se přesunete.
Ne všechny metody ale fungují stejně dobře. Strukturované přístupy jako KBT, které se zaměřují na myšlenky a chování, jsou online ideální. Zatímco hluboké emocionální práce, kde je důležitý fyzický kontakt nebo přítomnost, mohou být pro některé lidi náročnější. Ale i tyto přístupy se dají přizpůsobit. Někteří terapeuti používají techniky jako „představování prostoru“ nebo „výměna pocity v textu“, aby si klienti mohli vyprávět i bez fyzického přítomnosti.
Flexibilita, kterou nemáte v kanceláři
Když jste na cestách, nemáte čas čekat tři týdny na termín. Online terapie vám to nemusí dělat. Některé platformy, jako Mojra.cz, nabízejí termíny od rána do pozdního večera - včetně víkendů. To je klíčové pro lidi, kteří pracují v různých časových pásmech. Pokud jste v Los Angeles a vaše terapeutka je v Praze, můžete mít schůzku v 19:00 vašeho času - což je 3:00 ráno v Česku. A ona to přijme, protože ví, že pro vás to je jediná možnost.
Nejde o to, že byste měli terapii každý den. Ale když se vám něco zhroutí, nemusíte čekat. Můžete se připojit, popřemýšlet, vyjádřit to, co vás tíží - a pak pokračovat ve své cestě. To je ta pravá kontinuita. Bez přerušení. Bez „zase začínám od začátku“.
Co se stane, když se přesunete na dlouho?
Pokud se přesunete na několik měsíců nebo let do jiné země, nemusíte hledat nového terapeuta. Většina českých terapeutů pracuje s klienty z celého světa. Stačí, aby měli licenci v ČR a uměli komunikovat v češtině. Někteří dokonce hovoří anglicky, což je velká výhoda pro expatriáty. A pokud se vrátíte domů, můžete pokračovat se stejným člověkem - bez přerušení, bez opakování historie, bez toho, abyste museli znovu vysvětlovat, co vás trápí.
Naopak: pokud jste v Česku a chcete jít na dlouhou cestu, můžete si vybrat terapeuta, který vás bude podporovat i na cestě. To je jiný přístup k péči. Nejde o to, kde jste, ale o to, kdo vás slyší.
Co se nestane - a proč to nevadí
Online terapie není „levná verze“ osobní terapie. Je to jiná forma. A to je v pořádku. Některé techniky, jako například práce s tělem, hmat, nebo některé metody z psychodynamiky, vyžadují přítomnost. Ale to neznamená, že online terapie je méně hodnotná. Znamená to jen, že se zaměří na to, co funguje. A to je přesně to, co potřebujete, když jste mimo domov.
Neztratíte spojení. Neztratíte důvěru. Neztratíte ten čas, který jste do terapie vložili. Naopak - získáte kontrolu. Kontrolu nad tím, kdy a kde se sezení koná. A to je pro mnoho lidí, kteří cestují, největší výhodou.
Kdo to opravdu potřebuje
Online terapie není jen pro cestovatele. Je to pro každého, kdo má problém s tím, aby se dostal do kanceláře. Pro rodiče s malými dětmi. Pro lidi s fyzickým omezením. Pro ty, kdo se bojí, že je někdo uvidí ve výstupu z psychologické poradny. Ale pro ty, kteří pracují na dálku nebo cestují - je to nezbytnost. Když vaše práce nezná hranice, proč by vaše péče o duševní zdraví měla?
V posledních letech se online terapie stala běžnou součástí péče o duševní zdraví. V Česku ji už používá stovky lidí. A výzkumy potvrzují: není to dočasná trendy. Je to budoucnost. A ta budoucnost je přístupná - kdekoli na světě.