Psychoterapie v listopadu 2025: MCT, trauma, ADHD a jak najít bezpečného terapeuta
Psychoterapie není jen hovor o problémech – je to psychoterapie, systematický proces, který pomáhá lidem pochopit a změnit své myšlenky, emoce a chování. Also known as duševní léčba, it je jediná metoda, která může změnit způsob, jakým žijete, když se cítíte ztracení, přetížení nebo zničení. V listopadu 2025 jsme se podívali na to, jaké skutečné nástroje fungují – nejen teorie, ale praktické postupy, které lidé používají každý den.
Mezi nejčastějšími tématy byla metakognitivní terapie (MCT), přístup, který se nezaměřuje na to, co myslíte, ale na to, jak s myšlenkami reagujete. Also known as MCT, it je jedna z mála metod, která ukazuje, jak přestat se neustále kroužit ve vlastních myšlenkách – a to bez toho, abyste museli analyzovat každou z nich. Tento přístup se stává klíčovým pro lidi s úzkostí a depresí, ale zůstává málo známý v Česku. Současně jsme se podívali na trauma, hluboký psychologický záznam z prožitých zážitků, který může ovlivňovat vztahy, sebevědomí i fyzické zdraví. Also known as psychotrauma, it je skrytým kořenem mnoha poruch osobnosti, úzkostí a vyhoření – a jeho správné zpracování vyžaduje zcela jiný přístup než klasická kognitivní terapie. Víme, že špatně provedená terapie traumatu může způsobit retraumatizaci – proto jsme se zaměřili na bezpečnostní zásady, které zachraňují životy, a na to, jak rozpoznat terapeuta, který je opravdu kvalifikovaný.
Nezapomněli jsme ani na ty, kteří každý den bojují s ADHD, poruchou, která ovlivňuje pozornost, organizaci a regulaci impulsů, ale není chybou ani slabostí. Also known as pozornostní porucha, it se dnes léčí nejen léky, ale i mindfulness, organizéry a specifickými tréninky, které fungují bez přípravku. Zjistili jsme, jaké nástroje doporučují čeští terapeuti – a co se skutečně osvědčilo u lidí, kteří mají problém s plánováním, zapomínáním nebo přehnanou aktivitou.
A co když najdete terapeuta, ale cítíte, že vám nesedí? Nebo se bojíte, že nemáte peníze? Nebo nemáte klidné místo pro online sezení? Všechny tyto otázky jsme zodpověděli – od toho, jak ověřit registraci terapeuta přes ČAP a ČPtS, až po to, jak si sestavit rozpočet na terapii s příspěvkem ZPMVČR nebo najít nízkonákladovou pomoc. Zjistili jsme, že červené vlajky – jako manipulace, nesplněné sliby nebo tlak na platby – nejsou jen nepříjemné, ale jsou varováním, že terapeut neváží vaše zdraví.
Tyto články nejsou jen informace. Jsou mapou, která vás provede tím, co je skutečně důležité: jak se chránit, jak najít tu správnou pomoc a jak začít mít kontrolu nad svým duševním zdravím – bez falešných slibů, bez přehnaných nákladů a bez toho, abyste se museli cítit vinní, že to nezvládáte sami. Níže najdete všechny články z listopadu 2025 – každý z nich je odpovědí na skutečnou otázku, kterou někdo položil. Zajímá vás, která z nich může pomoci vám?
